oleh

Info Sehat : Makanan Sehat Untuk Imun

Ditengah maraknya virus seperti saat ini daya tahan tubuh (imun) menjadi kunci utama agar kamu dapat tetap sehat. Tanpa sistem kekebalan tubuh (imun) yang baik, kamu akan mudah terserang penyakit yang disebabkan bakteri maupun virus. Sebab, antibodi yang terbentuk dari sistem imun dapat menetralkan racun yang dihasilkan oleh organisme.

Agar sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik, maka kamu harus menjalani pola hidup sehat. Salah satu caranya dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Nah, makanan berikut ini dapat dikonsumsi untuk memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.

  1. Buah Citrus
    Termasuk marga buah seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali, dan aneka jeruk lainnya.

Citrus merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan nutrisi yang sangat baik. Termasuk vitamin C, serat, folat, dan kalium.

Buah citrus kaya akan Vitamin C. Vitamin ini memiliki banyak manfaat seperti anti penuaan, meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Brokoli
    Brokoli kaya akan manfaat. Brokoli memiliki kandungan nutrisi yang sangat beragam.

Brokoli kaya akan vitamin C. Kandungan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat kamu mengonsumsi brokoli. Dengan daya tahan tubuh yang baik, kamu bisa terhindari dari berbagai penyakit.

  1. Jahe
    Jahe juga dapat memberikan sejuta manfaat kesehatan bagi kamu loh.

Jahe dapat memberikan efek antioksidan, antiperadangan, serta memberikan perlindungan yang maksimal terhadap tubuh.

Jahe juga banyak mengandung vitamin C dan magnesium yang mampu memperkuat imunitas tubuh.

Selain itu, jahe juga memiliki kandungan gingerols, shogaols, dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.

  1. Bayam
    Sayuran ini banyak mengandung nutrisi seperti vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Vitamin yang banyak terdapat pada bayam yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin E yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh kamu.

Sedangkan mineral-mineral utama yang dimiliki bayam adalah magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, potasium, dan sodium. Bayam juga mengandung banyak serat dan antioksidan. *

Sumber Humas Infokom RSUD Andi Makkasau

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed